深呼吸

１週間の仕事の疲れからか、ぐったりな１日でした。金曜日の夜から心も体も不安定で、頭の中は病気に対する苛立ちと不安でいっぱい。焦っちゃダメなのに焦ってしまう…

少しでも楽になりたくて、深呼吸の練習をいっぱいしました。ご飯も頑張ってたべました。横隔膜を使うと、息をはくときに副交感神経を刺激していいんだそうです。ずっとやってると体が暑くなってくるから不思議。効くといいな。